重庆男科医院专家介绍早睡早起的重要性

发布时间:2021-03-31 04:38:34 人气: 来源:未知

为何早睡?
由于经常晚睡,身体更容易出问题。
很多网友表示,年轻的时候不注意睡眠。后来进入职场继续拼命。每晚两三点睡觉是正常的,平均每天睡5个小时,总会有一些竞争看谁工作得更晚更努力。然后大家都知道发生了什么,我得了癌症。
现在,他们每天22:30一定要上床,尽量让自己睡7小时以上。并且做到早睡就能自然醒来。
至于睡眠和时间成本,新东方俞敏洪也在博客上刊登了一篇文章,说我和李开复都是创业导师,指导年轻人创业,但是我比李开复更注重休息。开复有一段时间有点走火入魔,有人凌晨2点给他写信,他非要回复。
我告诉他,真的没有必要,晚上11点关掉手机,外面的事和自己无关,早上7点打开手机,再来处理这些事。我现在可能就是这样。
我平均每天工作16~18小时,早上6:30起床,晚上12:00睡觉。记住,年龄与男性的所有功能无关。晚上12点一定要睡,不管手头有多重要。
为何早起?
实际上,很多成功人士都有早起的生活习惯。由于早起可以让你有足够的时间去做很多事情。
一、早起知天下事:香港首富、90岁的李嘉诚,早年接受电视台采访时曾表示,无论何时入睡,多晚入睡,第二天一定会在早上5点59分起床,因为他要听英语新闻,才能了解天下事。
2.早起锻炼:美国科技媒体BI报道,苹果首席执行官蒂姆·库克每天早上4:30开始发邮件,然后去健身房锻炼一段时间,然后正式开始工作。
三、早起可以吃早餐:早起的人会有更多的时间安排早上的生活,有更多的时间吃早餐。
4.早起的人可以静心学习:早起不像晚上忙了一天,有更清醒的头脑去学习一些东西。如果每天比别人多学一个小时,多年后眼界自然就不一样了。
更重要的是,早起的人一般没有熬夜的坏习惯。
最新研究:早睡早起更健康,心力衰竭风险更低!
3月初,Xi交通大学第二附属医院的研究人员在美国心脏协会杂志上发表了一项关于睡眠和心脏健康关系的研究发现:
工作日晚睡晚起,即晚上11点以后睡觉,或者早上8点以后起床,慢性心力衰竭的风险明显增加。
该研究包括4765人,平均年龄为63.6岁,男性占46.3%。在11年的平均随访中,发现:
工作日,与晚上10-11点睡觉的人相比,12点以后和11-12点睡觉的人慢性心力衰竭的风险分别增加了56%和25%。经过分层分析,晚睡6~8小时的人的心力衰竭风险特别高。
另外,工作日晚起也有心力衰竭的危险。与早上6点前起床的人相比,8点后起床的人慢性心力衰竭的风险增加了53%。
别违反自然节律!
睡觉本来就是有节奏的,古代人流传下来的早睡早起也必然有其道理。比方说,我们白天是放电,晚上是充电。假晚上只充了50%的电,白天还能释放100%,那么50%是从哪里来的?身体就是这样透支的!因此,建议你不要跟上天!
重庆男子医院专家表示,现代人的身体结构和生物节奏与古代人相似,并没有进化到能够适应现代环境(熬夜)的体质,所以熬夜需要控制,不利于健康。
有研究表明,有夜猫子基因的人即使晚睡也能保证第二天精力充沛,这些人天生就具有夜猫子的特点。
归根结底,大多数人仍然需要早睡早起,即23点前入睡。假如你每天睡觉都觉得浑浑噩噩,劝你早睡吧!
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