重庆男科医院专家介绍生育下降的8个不健康方式

发布时间:2021-04-01 05:39:35 人气: 来源:未知

八不健康的生活方式减少“生育力
晚睡晚起,体重超标,抽烟喝酒,压力大,久坐不动…这些都是医学界公认的“威胁生育能力”的高危因素。
一、熬夜。
2018年的健康时报上,中国性学会主席、北京大学第三医院男科/人类精子库主任姜辉教授说,许多男性习惯于熬夜,其实熬夜会影响内分泌,而精子的产生与内分泌密切相关。
二、抽烟喝酒。
长时间吸烟、饮酒的男性,精子数目异常,同时精子存活率降低,产生“次品”精子。
三、超重或肥胖
2017年,中国中医科学院西苑医院男科张继伟在健康时报上说,肥胖会降低男性生殖功能,导致雄性激素释放减少,从而导致精子生成问题。
此外,肥胖的人会导致阴囊脂肪的积累,睾丸完全被脂肪覆盖,从而导致睾丸温度升高,从而降低精子活力。
另外,肥胖也可能引起阳痿的发生。
四、焦虑或沮丧的情绪。
根据英国《每日邮报》报道,研究人员发现,不管是成年后,还是青少年时期,甚至是童年时期,焦虑或沮丧都会导致男性生育能力下降。
五、久坐不动
长期坐着,男性阴囊长期挤压,血液循环不畅,前列腺持续充血,极易诱发前列腺炎和精索静脉曲张,导致生精能力下降。此外,阴囊局部过高的温度,也会影响精子的产生和成熟,从而导致少精、弱精或无精。
六、辐射
研究证实,高剂量的辐射会导致睾丸组织结构的改变,精子畸形率增加,精子数量、密度等重要指标下降,中国性学会、北京大学第三医院男性科/人类精子库主任姜辉表示。有些电子器件还会对精子的质量造成一定的影响。
七、烧烤/油炸食品。
姜辉教授表示,饮食方面,烧烤、油炸等含淀粉类食品中的致癌毒物丙烯酰胺,会导致男性少精、弱精。
八、各种化学品。
根据美国纽约西奈山伊坎医学院的环境医学与公共卫生教授萨娜·斯万的研究,几十年来的研究表明,生育力下降问题的根源在于20世纪化学工业的兴起,特别是大量使用所谓的“内分泌干扰素”。其中包括邻苯二甲酸盐,双酚A等。
近年来,实验室对双酚A进行了大量研究。世界卫生组织的数据表明,它有一种弱的雌激素作用,可能对身体、神经和行为发育有不良影响。
保育就是这么做的!
怎样培养精液战斗力?重庆男科医院专家分享了一些建议。
吃得好吗
食用富含钙的食物,钙可以刺激精子成熟,如虾仁,咸蛋,黄豆,海带,芝麻酱等。
食用含锌的食物,如牛肉,牛奶,鸡肉,蛋黄,贝类,谷物,豆类,都含有一定量的锌。
食用富含维他命的食物,维他命A,维他命E和维他命C都有助于延缓和避免性功能减退。
大量食用动物内脏,含有更多的胆固醇,这是合成激素的一个重要组成部分。另外,含有肾上腺素和性激素,可促进精原细胞的成熟。
食用含有精氨酸的食物,精氨酸是形成精子所必需的成分,如鳝鱼,鲶鱼,泥鳅等。
减少食用油炸食品,烧烤,饮料等食物。
果蔬要尽量清洗干净,避免农药残留的影响等。
睡得好好的。
不要熬夜,保证睡眠充足。
可选择室内绿化兰花、文净香草、薄荷等品种,使人心情舒畅,精神愉悦,利于睡眠。
三是锻炼。
适度锻炼,不要过度,最好是锻炼后不感到腿酸。运动量是否合适,还需要看运动后疲劳是否能迅速恢复。
长跑、打球后,成人的心率不超过140~150/分为宜,老年人不超过120/分为宜。
最大重量以不超过本人所能举起的重量的70%~80%为宜。
每日锻炼时间为2~3小时,其中穿插时间为休息时间。
四、避免危险因素。
除戒烟酒,避免过度压力等外,还应留意周围各种化学物品。
接触到食物的物质如塑料餐具、微波炉食品容器、奶瓶和饮料瓶、罐头容器的涂层,以及超市的小票、眼镜、假牙套、日常洗护用品等,都可能含有BPA。
无论是微波炉加热还是冰箱保存,尽量用玻璃容器,不要用塑料容器。
用棉或亚麻的浴帘代替塑料浴帘。
不要使用空气清洁剂。
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