重庆男科医院专家介绍男性50岁要保持好的习惯,减少患病

发布时间:2021-04-10 08:20:45 人气: 来源:未知

男人到了50岁,身体各方面功能都会衰退,面对工作、生活压力较大,此时就是人生的高风险时期,各种慢性疾病也会随之出现。为了保持身体健康,需要保持良好的生活习惯,以减少患病的危险。
在50岁之后,男人坚持哪三个八?
1.坚持8小时的睡眠时间。
一天至少要保证8小时的睡眠,只有充足的睡眠才有利于五脏六腑的修复,恢复体力和精力,提高抵抗力和免疫能力,预防多种疾病的发生,这是身体健康的前提条件。所以男人在50岁以后不能熬夜,必须在23点前睡觉。
2.坚持每顿饭吃八分饱。
常言道,人要身体安,八分饱三分寒,所以每一餐都是八分饱。如果每餐都吃得很紧,会使未消耗的热量转化为脂肪在体内堆积,造成身体肥胖,肥胖又是脂肪肝、糖尿病和三高的高危因素。因此要控制饮食,遵循早吃好,午吃饱,晚吃少的饮食原则。
3.坚持每天喝八杯水吧!
水是生命的源泉,但许多男人由于工作繁忙故意少喝水,但这样会减缓血液循环,使血液粘稠度增高,甚至导致心脑血管疾病。男人应该养成主动喝水的好习惯,不要等到口渴了才去喝,因为这时细胞已经极度缺水了。每日饮水量不得少于8杯,特别是运动量大的室外工作人员,需合理增加饮水量。
五十岁以后怎么能健康长寿?
1.戒烟
众所周知,吸烟有害健康,香烟含有1000多种化学物质,可导致心脑血管疾病,增加患肺癌的危险,因此必须戒烟,无论哪个年龄段的人戒烟都不迟。
2..合理安排夫妻生活;
男人在50岁后,身体各方面功能衰退,如果纵欲过度会导致肾气亏虚,对身体不利,甚至会引起前列腺炎或前列腺增生。
3..喝大量的淡茶水。
男士可适当饮用清茶,如桑叶茶有清肺润燥、散风散热的作用,其中含有人体所需的氨基酸及维生素,可降低血脂、胆固醇,还可抗血栓形成,抗动脉硬化。此外,还可以抗衰老,抗疲劳。
4..正确地晒晒太阳。
每日9点前抽出30分钟时间晒晒太阳,可促进维生素D的合成,加速全身血液循环,有利于矿物质的吸收,防止骨质疏松,还可提高雄性激素水平,增强力量。
5.保持乐观心态。
太过消极的心态会降低体力,容易感到疲劳。维持积极乐观的心态可以使人感到神清气爽,有利于体力和精力的恢复。所以多笑一笑,可以使身心得到放松,同时也有利于长寿。此外,人们在做了好事之后可以得到尊敬、赞扬和赞许,在内心产生快感,降低压力荷尔蒙水平,可以促进有益荷尔蒙的分泌。
重庆男科医院专家提醒,进入50岁以后的男性要重视体检,检查身体部位是否有肿瘤发生,各器官是否受到损伤。学习减压,不要过度紧张,不要抑郁,多与朋友沟通,一定要戒烟戒酒。在保持健康体重的同时,避免过胖。
前列腺炎不及时治疗会影响生育
包皮包茎
男性整形
在线客服
联系方式

热线电话

上班时间

周一到周五

公司电话

二维码
线